Items filtered by date: Δεκέμβριος 2013

Αψηφώντας τις εξαιρετικά χαμηλές θερμοκρασίες, η 36χρονη Natalia Avseenko, πετά τα ρούχα και τη στολή της για να δαμάσει δυο φάλαινες beluga, στο πλαίσιο ενός αμφιλεγόμενου πειράματος.

Η θαρραλέα Ρωσίδα, που ασχολείται επαγγελματικά με τις καταδύσεις, αποφάσισε να «ξεγυμνωθεί» καθώς οι θαλάσσιοι επιστήμονες εκτιμούν ότι οι φάλαινες beluga δεν θέλουν να έρχονται σε επαφή με τεχνητά υλικά όπως η στολή του δύτη.

Αρχίζει από σήμερα τη λειτουργία του, το νέο Ενιαίο Ταμείο Επικουρικής Ασφάλισης (ΕΤΕΑ), που θα καλύπτει 1 εκατομμύριο συνταξιούχους και 2,5 εκατομμύρια ασφαλισμένους. Ο νέος φορέας έχει ενιαία διοικητική και οικονομική οργάνωση.

Ενσωματώνει το Ενιαίο Ταμείο Επικουρικής Ασφάλισης Μισθωτών (ΕΤΕΑΜ), τους τομείς του Ταμείου Επικουρικής Ασφάλισης Ιδιωτικού Τομέα (ΤΕΑΙΤ), το Ταμείο Επικουρικής Ασφάλισης Δημοσίων Υπαλλήλων (ΤΕΑΔΥ) και τους επιμέρους τομείς ΤΕΑΠΟΚΑ, ΤΑΔΚΥ, το Ενιαίο Ταμείο Ασφάλισης Τραπεζοϋπαλλήλων (ΕΤΑΤ) (ως προς την επικουρική ασφάλιση), τους τομείς του κλάδου Επικουρικής Ασφάλισης του Ταμείου Ασφάλισης Υπαλλήλων Τραπεζών και Επιχειρήσεων Κοινής Ωφέλειας (ΤΑΥΤΕΚΩ) και τον κλάδο Ασφάλισης Προσωπικού ΔΕΗ του ΤΑΥΤΕΚΩ (ως προς την επικουρική ασφάλιση).

Της Ελένης Σολωμού *

Μεσογειακή Διατροφή: «Το Χρυσό» μοντέλο Διατροφής !

Η Μεσογειακή Διατροφή αποτελεί ένα από τα πιο πολυμελετημένα και πολυσυζητημένα διατροφικά μοντέλα. Η σχέση της με τη μακροζωία και την υγεία επάξια την κατατάσσουν στο βάθρο των διατροφικών μοντέλων, προσδίδοντάς της τον τίτλο του «Χρυσού Προτύπου».
Το 1994 ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας, η Σχολή Δημόσιας Υγείας του Harvard, και ο Οργανισμός Υγείας Oldways παρουσίασαν τη λεγόμενη Πυραμίδα της Μεσογειακής Δίαιτας, αποδεικνύοντας επιστημονικά ότι η διατροφή των λαών της Μεσογείου συντελεί στη διατήρηση της καλής υγείας και τη μακροζωία.

Πυραμίδα Μεσογειακής Διατροφής

• Βασικές αρχές Μεσογειακής Διατροφής:

1)Δημητριακά & προϊόντα τους (ψωμί, ζυμαρικά, ρύζι κλπ): Αποτελούν ακρογωνιαίο λίθο της διατροφικής πυραμίδας, καθώς εφοδιάζουν τον οργανισμό μας τόσο με σημαντικά ποσά ενέργειας (υδατάνθρακες) όσο και με φυτικές ίνες (ειδικά τα ολικής άλεσης). Απαραίτητη κρίνεται η ένταξή τους στο καθημερινό μας διαιτολόγιο.

2) Φρούτα & λαχανικά: Η υψηλή τους περιεκτικότητα σε βιταμίνες, φυτικές ίνες και ανόργανα συστατικά τα καθιστά ένα ισχυρότατο «κοκτέιλ» αντιοξειδωτικών συστατικών. Συστήνεται η κατανάλωση άφθονων φρούτων και λαχανικών (τουλάχιστον 3-5 μερίδες) καθημερινά!

3) Ελαιόλαδο, το υγρό χρυσάφι της μεσογειακής γης: Λόγω της υψηλής του περιεκτικότητας σε μονοακόρεστα λιπαρά οξέα και αντιοξειδωτικές ουσίες προτιμάται η χρήση του συγκριτικά με άλλες πηγές λίπους. Ο προστατευτικός του ρόλος έναντι χρόνιων νοσημάτων (καρδιαγγειακά κλπ) το καθιστά πολύτιμο συστατικό της διατροφής μας.

4) Ομάδα γαλακτοκομικών: Η υψηλή θρεπτική τους αξία έγκειται στις καλής ποιότητας πρωτεΐνες , τα ανόργανα στοιχεία (π.χ Ca, P) και τις βιταμίνες (D) που διαθέτουν. Έτσι, εντάσσουμε 2-3 μερίδες γαλακτοκομικών ημερησίως και προτιμάμε τα γαλακτοκομικά χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά .

5) Ομάδα ψαριού & θαλασσινών: Ισχυρή ασπίδα προστασίας έναντι χρόνιων νοσημάτων (στεφανιαία νόσος) αποτελεί η συχνή τους κατανάλωση. Τα ω3 λιπαρά οξέα που περιέχουν – ειδικά τα λιπαρά ψάρια – τα καθιστούν μια ακόμη ισχυρή «αντιοξειδωτική» ένεση του οργανισμού. Προσπαθούμε να καταναλώνουμε ψάρι και θαλασσινά 2 φορές / εβδομάδα.

6) Ομάδα πουλερικών: Τα καταναλώνουμε 2 φορές / εβδομάδα και δεν αγνοούμε τη θρεπτική αξία που τους προσδίδουν τόσο η υψηλής διατροφικής ποιότητας πρωτεΐνες όσο και ο σίδηρος που περιέχουν.

7) Ελιές, όσπρια, ξηροί καρποί: Ενεργειακές βόμβες καλής ποιότητας αποτελούν οι ελιές, τα όσπρια και οι ξηροί καρποί. Λόγω του πλούτου τους σε αντιοξειδωτικά, φυτικές ίνες, μονοακόρεστα λιπαρά οξέα και βιταμίνες τα εντάσσουμε στο εβδομαδιαίο μας διαιτολόγιο. Προσοχή στις ποσότητες και ειδικά στους ξηρούς καρπούς & τις ελιές, καθώς μας προσδίδουν μεγάλα ποσά θερμίδων.

8) Πατάτες: Πολύ καλή πηγή ενέργειας αποτελούν οι πατάτες ! Η θετική τους συσχέτιση, όμως, με την εμφάνιση σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2, τις φέρνει στις ανώτερες θέσεις της διατροφικής πυραμίδας, καταδεικνύοντας την περιορισμένη κατανάλωσή τους.

9) Αυγά: Η κατανάλωση 2-3 μερίδων την εβδομάδα κρίνεται αναγκαία, καθώς περιέχουν πρωτεΐνες υψηλής βιολογικής αξίας, βιταμίνες και ανόργανα στοιχεία.

10) Ζάχαρη, γλυκά: Η (+) συσχέτιση που παρουσιάζει η αυξημένη κατανάλωση ζάχαρης με αύξηση του σωματικού βάρους, εμφάνιση σακχαρώδη διαβήτη και τερηδόνας, τοποθετεί τα γλυκά στα ανώτερα επίπεδα της διατροφικής πυραμίδας, επισημαίνοντας, έτσι, τον κίνδυνο υγείας που μπορεί να αποφέρει η συχνή τους κατανάλωση.

11) Κόκκινο κρέας: Μεγάλη προσοχή δίνεται στην κατανάλωση τόσο του μοσχαρίσιου, του χοιρινού, του κατσικίσιου όσο και του αρνίσιου κρέατος! Αν και μας εφοδιάζουν με πρωτεΐνες υψηλής διατροφικής αξίας και ανόργανα συστατικά, η υψηλή τους περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά οξέα, περιορίζει την κατανάλωσή τους σε 1 φορά / εβδομάδα.

12) Θυμόμαστε επίσης (!): Πίνουμε πολλά υγρά, μετριάζουμε την κατανάλωση του αλκοόλ και αυξάνουμε τη φυσική μας δραστηριότητα (45 λεπτά / ημέρα περπάτημα)!

Το άρθρο δημοσεύθηκε στην εφημερίδα "Ελεέυθερος Τύπος"

H Ελένη Σολωμού είναι Κλινική Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, BSc
Διευθύντρια Διαιτολογικής Μονάδας ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ, Κεφαλονιά

Αρθρογράφος στα περιοδικα και  εφημεριδες : forma, city press, αυριανη, κερδος, λογω διατροφης, life-style

Καθημερινά και σε 24ωρη βάση διενεργείται ψηφιακή έρευνα στο διαδίκτυο για τον εντοπισμό τέτοιων περιπτώσεων.

Η Δίωξη Ηλεκτρονικού Εγκλήματος διενεργεί στο πλαίσιο των αρμοδιοτήτων της, ψηφιακή διαδικτυακή έρευνα σε 24ωρη βάση, για τον εντοπισμό συνανθρώπων μας, που τυχόν εκδηλώνουν πρόθεση αυτοκτονίας μέσω διαδικτύου.

Πραγματικά θα μπορούσαμε να πούμε ότι το διεθνές Φεστιβάλ Γυμναστικής που διεξήχθη στην Κεφαλονιά, είναι κάθε φέτος και καλύτερα!

Το 24ο Φεστιβάλ «Γυμναστική για όλους», ολοκληρώθηκε χθες με απόλυτη επιτυχία στο Αργοστόλι, στην κεντρική εκδήλωση που έγινε σε ένα κατάμεστο από κόσμο κλειστό «Αντώνης Τρίτσης».

Ρεπορτάζ: Γιώργος Χαλαβαζής

Μεγάλη επιτυχία σημείωσε ο 1ος Αγώνας Δρόμου που διεξήχθη στα Φωκάτα σε συνεργασία με την ΚΕΔΗΚΕ, ο οποίος ήταν στην μνήμη του πάτερ Μιχαήλ Φωκά. Οι συμμετοχές ξεπέρασαν κάθε προσδοκία και άπαντες συμμετείχαν σε ένα event, που αν κρίνουμε από τη συμμετοχή και τον ενθουσιασμό θα γίνει θεσμός. Τα Φωκάτα έδειξαν για άλλη μία φορά το... δρόμο!

Ρεπορτάζ: Γιώργος Χαλαβαζής
Φωτογραφίες: Χριστίνα Ζησιμάτου

Οι κατηγορίες των διαγωνιζόμενων ήταν πολλές και ξεκινούσαν από τους λιλιπούτειους αθλητές και κατέληγαν σε άνδρες και γυναίκες 51+.

Το Περιφερειακό Συμβούλιο Ιονίων Νήσων συνεδρίαση την Κυριακή 2 Ιουλίου στο Αργοστόλι, με βασικότερο θέμα της ημερήσιας διάταξης τις γνωμοδοτήσεις για τις μελέτες Περιβαλλοντικών Επιπτώσεων για το δυτικό Πατραϊκό κόλπο και την περιοχή του Κατακόλου.

Οι αποφάσεις

• Το Περιφερειακό Συμβούλιο Ι.Ν. γνωμοδότησε -κατά πλειοψηφία- αρνητικά για τη μελέτη: «Στρατηγική μελέτη Περιβαλλοντικών Επιπτώσεων για το δυτικό Πατραϊκό κόλπο.

ΔΕΛΤΙΟ ΤΥΠΟΥ

Στα πλαίσια των δράσεων μας ενημερώνουμε τους συμπατριώτες μας τα εξης:

1.   Συνεχίζεται από τα γραφεία μας η διανομή παιγνιδιών, ρούχων και τροφίμων στους Κεφαλονίτες - σες που αντιμετωπίζουν προβλήματα διαβίωσης.
Επειδή η προσφορά είναι πραγματικά συγκινητική και ξεπέρασε κάθε προσδοκία μας θα θέλαμε να τονίσουμε ότι αν σε εύλογο χρονικό διάστημα δεν διατεθούν τα παραπάνω, ( η προσφορά έχει ξεπεράσει κατά πολύ τη ζήτηση), η Τ.Ο Κεφαλονιάς θα προχωρήσει  στην διάθεση τους στο Γηροκομείο και Ορφανοτροφείο Αργοστολίου.
Έτσι θα κλείσει με επιτυχία ο πρώτος κύκλος της Δράσης ''ΑΛΛΗΛΕΓΓΥΗ ΜΟΝΟ ΣΕ ΕΛΛΗΝΕΣ'' και θα ακολουθήσει ο δεύτερος κύκλος με σχετική ανακοίνωση.


   e-mail: Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε.                


                                             τηλ 6981419650 - 6945134452

2.   Η  Τ.Ο  Κεφαλονιάς κάνει το επόμενο βήμα οργανώνοντας τις Συναγωνίστριες Ελληνίδες του νησιού μας δημιουργώντας το  ''Μέτωπο Γυναικών Κεφαλονιάς''.
Το εγχείρημα αύτο λαμβάνει μεγάλης αποδοχής και σύντομα θα ενημερωθείτε για τις Δράσης του.
Όσες επιθυμούν να ενημερωθούν και να συμμετέχουν στο Μέτωπο Γυναικών, μπορούν να επικοινωνήσουν :


e-mail: Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε.


facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100003978682593

τηλ 6981419650 Χουρμούζης Χ. Πυρ/χης Κεφαλονιάς

Με μία σίγουρη συμμετοχή και δύο που «παίζονται» μέχρι την τελευταία στιγμή, πραγματοποιείται τη Δευτέρα 2 Ιουλίου ο διεθνής διαγωνισμός για έρευνες πετρελαίου σε Ιωάννινα, Δυτικό Πατραϊκό και Κατάκολο.

Σύμφωνα με τις μέχρι στιγμής πληροφορίες, επιβεβαιωμένη είναι η εκδήλωση ενδιαφέροντος από την Energean Oil and Gas (Πρίνος) και για τις 3 περιοχές.

Αντίθετες αποφάσεις από την Ολομέλεια του Συμβουλίου της Επικρατείας που έκρινε συνταγματικό το μνημόνιο (1 και 2) και τις μειώσεις αποδοχών και επιδομάτων των εργαζομένων άρχισαν να εκδίδουν τα κατώτερα δικαστήρια της χώρας δημιουργώντας μείζoν θέμα αφού ως γνωστόν οι νόμοι και η εφαρμογή τους κρίνεται πάντοτε στην πράξη. Βέβαια εν προκειμένω η απόφαση είναι Ειρηνοδικείου και έρχεται σε αντίθεση με τις αποφάσεις του Ανωτάτου Ακυρωτικού Δικαστηρίου της Χώρας, γεγονός που δημιουργεί αίσθηση κυρίως για τη διαφορά επιπέδου και νομιμοποίησης των δυο δικαστηρίων.